10 Siasat Mengurangi Stres

Oleh Gary Rosard

1.Perhatikan alam di sekeliling kita tiap hari.
Jika kita merasakan “terhubung” dengan alam, maka kita akan mengalami suatu pengalaman spiritual. Walaupun kita tinggal di tengah kota, kita tetap bisa memperhatikan langit, mengamati bulan atau bentuk pepohonan.

2.Tertawa.
Penelitian menunjukkan bahwa tertawa itu menguatkan sistim kekebalan tubuh kita.

3.Nafas dalam-dalam
Tarik nafas dalam-dalam tiap hari sambil berkonsentrasi. Sudah lama diketahui bahwa stres mempercepat laju berbagai penyakit. Maka pada waktu kita berolah raga dan melemaskan otot, jangan lupa lakukan juga program pernafasan. Hal ini akan memperlancar aliran oksigen dalam tubuh kita dan memungkinkan relaksasi.

4.Seka tubuh dengan handuk panas.
Celupkan waslap ke dalam air panas, peras, lalu gosoklah tubuh. Hal ini akan menstimulasi aliran di dalam limpa kita, membersihkan sel kulit yang mati dan membuka pori-pori agar toksin di dalam tubuh keluar. Kita akan segera merasa segar dan bersemangat.

5.Ingat 10 hal yang membuat kita bersyukur tiap hari.
Hal ini berguna untuk membantu kita mepunyai sikap yang positif terhadap kehidupan.

6.Konsentrasi ketika mengunyah makanan.
Hal ini akan membuat kita lebih memperhatikan apa yang kita makan dan menikmati apa yang sedang kita lakukan. Duduklah, makanlah tanpa tergesa-gesa dan pastikan makanan kita bergizi.

7.Lakukan dan nikmati pijat.
Sekalipun kita tidak punya uang untuk pergi ke Spa atau membayar pemijat professional, kita bisa ajak seorang teman untuk bergantian saling pijat bahu, punggung dan tengkuk kita. Cara ini sangat baik untuk mengurangi stres dari bagian-bagian tubuh kita yang biasa menyimpan stres.

8.Catat pengalaman tiap hari
Coba tuangkan dalam tulisan apa yang ada di benak kita, biarkan pikiran kita mengalir agar kita bisa menyentuh alam bawah sadar kita, meluruskan hal-hal yang membingungkan, mengurangai rasa marah atau frustrasi tentang berbagai hal dan menstimulasi pemikiran yang kreatif.

9.Lakukan meditasi atau berdoa tiap hari.
Meditasi bisa dilakukan dengan berbagai cara, tetapi semua itu mengharuskan kita untuk menenangkan pikiran kita, membuat pikiran kita beristirahat sejenak.

10.Luruskan hubungan yang mengganjal.
Rasa marah atau kesal kepada keluarga atau teman bisa berakibat buruk pada emosi maupun tubuh kita. Minta maaf atau memperbaiki hubungan yang mengganjal lebih bermanfaat bagi kita dan kesehatan kita daripada bagi orang lain.

Gary Rosard adalah Konselor Kesehatan Holistik yang bersertifikasi.
Sumber: The Body – http://www.thebody.com/content/living/art31299.html
Reply With Quote